ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です

弊社にセッションを

申し込んでいただく方の

20～30%は、家から1歩も

出られない状態からスタートされます。

あなたは外出できますか？

今日は少しでも気分を上げるために

できる簡単なことを

3つお伝えしたいと思います。

では、早速行ってみましょう。

①決まった時間に起きて

ベッドを整える。

外出できないとどうしても

生活のリズムが狂いやすいです。

昼夜逆転になっても

今は仕方がないので、

せめて睡眠時間の確保と

起きる時間は一定にしましょう。

ちゃんと布団をたたんだり

ベッドを整えるとスッキリと

1日を迎えられます。

②カーテン、窓を開ける。

空気を入れ替えて、

日光を取り入れましょう。

日に当たることで、

セロトニンの増加も期待できますし、

部屋の淀んだ空気を入れ替えることで

スッキリした気持ちになれるでしょう。

③洗顔、歯磨きメイクをする。

外出できないと、

「どうせ誰とも会わないんだから」

そう考えてしまいがちです。

それは、いろんなことが

めんどくさくなってしまうと

やる気減退にもつながります。

特にメイクをすると、

女性は気分が上がって

気持ちも前に向きやすいです。

いかがですか？

誰でも知っていることですが、

意外と手も抜きやすいこと

ですよね。

心を整えるには、まずあなたの

身支度を整えることから、

やってみるといいですよ。

簡単なので

ぜひ実践してくださいね。

もっと具体的に知りたい方は、

このページの一番下にあるボタンから

無料相談にお申込みいただけます。

症状を和らげるヒントを

あなたの状況に合わせて

お伝えします。

強制的な勧誘などは

一切ありませんので、

どうぞ安心して

ご利用くださいね。

「何を話せばいいか分からない」

「うまく説明できるか不安」

そんな状態のままで大丈夫です。

無理な勧誘や、

何かを決めていただくことは

ありません。

今の状態を整理し、

少し楽になるヒントを

お伝えする時間です。

申し込みは数分で完了します。

「とりあえず相談してみたい」

その気持ちだけで大丈夫ですよ。

最後まで、読んでいただきまして、

ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！