ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です

突然ですが、あなたは

同じような場面で何回も不安に

なってしまいますか？

例えば、通勤の電車で

いつも不安になってしまう。

もしあなたが、同じような不安を

何度も感じるなら、

必ず最後まで読んでくださいね。

では、まず原因を考えてみましょう。

強い恐怖を味わったことで、

心に強く刻み込まれたから。

なので、認知がなかなか

変わりにくいので、

何度も同じ不安を訴えると

言う事なんですね。

そんな時に気づいて欲しい

2つのことがあります。

1つ目は、これまでに何回も

不安な出来事を乗り越えてきた

事実があると言うこと。

2つ目は、その時にどうやって

乗り越えてきたか

思い出してみること。

何度も不安になってしまっても、

そのたびに最悪の出来事が

起こっているわけでは

ありませんよね。

辛いながらもどうにかなってきた

と言う事実に意識をフォーカスしましょう。

そして、その時にどんなことをしたを、

ちゃんと振り返ってみることが大切です。

何かをすれば何かが変わる。

乗り越えるために

ちゃんと良いことを

しているはずなんですね。

それを思い出してください。

その気づきがこれからの治療において、

あなたをとても助けて

くれるでしょう。

何度もあなたが不安になるのは、

これらの事実を辛い時、

すっかり忘れてしまうからです。

これはパニック症状の特性ですので、

あなたが悪いわけではありません。

この2つを気づいていけるように、

意識しながら、何度も丁寧に

チャレンジを繰り返して行けば大丈夫。

予期不安や、発作がだんだん減ってきて

楽になっていけますよ。

これからもユルユル

頑張っていきましょう。

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最後まで、読んでいただきまして、

ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！