ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です

クライアントのYさん(34歳女性)は、

車の運転が苦手です。

でも、認知行動療法を実践して、

3ヶ月日常生活ではほとんど

問題なく運転ができるように

なりました。

でも、あと1歩自信が

つかなかったんですね。

そんな時に、友達と遊ぶ約束をして

待ち合わせ場所に向かったところ、

渋滞が怖くなりました。

休憩しながら向かったところ、

なんとか乗り越えることができましたが、

「行くだけで何か疲れちゃった。」

そんな思いで待ち合わせ場所に

着いたところ、久しぶりの再会に

テンションが一気に上がりました。

友達と心の底から楽しい時間を

過ごすことができたことで、

なんだか本当に自信が持てたような

気がしました。

次の日、その勢いで別の友達とも

遊びに行き、車も混雑していましたが、

あまり気にすることもなく、

とても楽しく過ごすことが

できましたんですね。

その後は、通勤など日常生活の

運転もなんだか楽になったYさん。

「苦手だった渋滞もあまり

気にしなくなりましたよ。」

嬉しそうにお話をしてくれました。

苦手なことにチャレンジして

できたと言う達成感に加えて、

楽しんでやれたと言う充実感があると、

改善がとても進みやすいです。

苦手と言う脳の神経細胞が解体されて、

楽しんでやれると言う神経細胞が

新たにつながるからなんですね。

楽しみを加えて実践することで、

心の底から幸せな気分を味わうと

自信も付きやすいので、

あなたの行動計画の

参考にしてみてください。

無理なく、楽しみながら、

ちょっと頑張るを大切に

実践してみてくださいね。

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その気持ちだけで大丈夫ですよ。

最後まで、読んでいただきまして、

ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！