ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、Iさん（44歳　女性）が

最近の実践について

このようにお話しをされたんですね。

「今週の実践は失敗でした。

最近うまくいっていたのに、、、。」

少し、落胆している様子で

元気がありません。

Iさんは、電車が苦手で

克服するために

頑張っています。

3回連続で乗っている時間を

伸ばすことができていたのですが、

今週は気分が悪くなり下車したのでした。

こんな時に、

落ち込むIさんの気持ちは

よくわかるんですね。

でも、私からすると、

”大丈夫、極めて順調”

と、言えるんですね。

なぜかというと、

ドンドン実践しているときは、

結果も大事ですが、

行動をし続けたことが

重要です。

行動しているからこそ、

いろんな結果が出る。

頑張っている証拠なんですね。

認知行動療法の暴露療法は、

発作に”晒して心と体を慣れさせる”

治療法なんです。

だから、自転車と同じです。

転んでも、倒れてもOK。

転ばずに乗れるようになった人は

見たことがありません。

—————-

転ばないことより、

練習し続けることが

大切

—————-

なんですね。

なので、

調子が悪いときがあって当然。

だから”大丈夫、極めて順調”

と、言えるわけです。

このように頑張っている方に

お伝えする言葉があります。

それは、

——————————-

症状に囚われてはいけない、

良い結果にこだわりすぎても

いけない。

——————————-

と、言う言葉です。

治療を始めた時は、つらい症状に

とらわれがちです。

ですが、

自信をつけ始めているときは、

つらい症状を

乗り越えられてきているので

良い結果を求めすぎるんですね。

気持ちはわかりますし、

そう思うのも当然だと思います。

でも、思うような結果が出ない時に、

不安になり、マイナスのスパイラルに

入ることはもったいないんですね。

なので、

”実践は淡々とやり続ける。”

”結果に一喜一憂しない。”

この気持ちが大切なんですね。

あなたは、思うように

症状が治まらなくて落ち込んだことは

ありませんか？

誰でもあると、思いますが、

それは、あなたが

一生懸命頑張っている証拠です。

大丈夫、自転車と同じです。

やり続けることで全てが報われます。

うまくいかない時があっても、

安心してパニック障害を

治療してくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！