ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

不安・パニック🤯あ障害の方に

とても多いのが、完璧主義。

そんな方には、

“手抜きのススメ”を

するのですが、

「なかなかできません。」

と、おっしゃいます。

では、どうすれば、

出来るようになるのか、

具体的にお話しして

いきましょう。

私は洗濯の効率化など、

テクニックの話は

出来ませんので、

考え方をお話ししますね。

まずは、やることの

ランク付けをしましょう。

絶対毎日ならないと

いけないことは、

100とつけましょう。

例えば、離乳食を作るのは、

100ですよね。

でも、小学生の子供のなら、

弁当を買って済ませることも

アリとして、90とかですね。

こうやって、“手抜きありき”で、

考えて点数をつけると、

意外と100点のことって

少ないと感じるのでは

ないでしょうか。

これは、“問題点の可視化”

という、仕事のテクニックです。

次に、高得点のものでも、

何かに代用できないかを、

考えてみましょう。

100点の離乳食でも、

たまには買ってきたものに

するなどです。

こうやって、可視化しておいて、

いざという時に、

やらなくていいことを

減らしていくんですね。

あなたの、

体調がすぐれない時や、

忙しい時、

そして、あなたへの

ご褒美の時には、思い切って

減らしていきましょう。

「でも、罪悪感が消えなくて。」

と、おっしゃるあなたに

一言お伝えしますね。

これは、だらしなく

手抜きすることでは

ありません。

要領よく家事をするための

改善アイディアです。

あなたは、いかがですか？

慣れると、

「７０％でいいんじゃない？」と、

気楽に家事と向かい合えるように

なるかもしれません。

優先順位をつけることも

上手になり、効率よく

進められるようになりますよ。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！