ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

今日は、私自身の“高所恐怖症”を

治療したお話しです。

認知行動療法と同じやり方で、

克服しているので、

あなたの症状改善にも

役に立つと思います。

ぜひ、最後まで読んでくださいね。

—————————————

私が10歳のころ、

大型のジャングルジムの

一番高いところから落ちて頭を強打。

脳内出血、片目失明か！

と、言うぐらいの

大けがを負いました。

結局、後遺症も失明もなく、

一か月ほどで退院しましたが、

そのあと、高いところが

怖くなってしまいました。

階段を上がるのも怖く、

ベランダも出られません。

体育も走ることは大丈夫ですが、

鉄棒や跳び箱は

全くできなくなったんですね。

得意だった体育ができなくなり、

とても落ち込みましたが、

それよりも高いところが

怖すぎて生活に支障が

出るぐらいになってしまいました。

何とかしようと思っても、

怖くてどうしてもできません。

そんな時に、心配した友達が

声をかけてくれました。

「大丈夫だから、

ちょっと梯子を登ってみようよ。」

何かあってもいいように、

下で受け止めるように

構えてくれました。

何とか、一段上がることが

できました。（50センチぐらい＾＾）

でも、そこから

なかなか上がれません。

下にマットを引いてくれたり、

手をつないでくれたりして、

やっと1メートルぐらいの

高さに上れた時に、

ふと思いました。

「1メートルから落ちても、

ケガしないよな。」

それから、

何とかジャングルジムに

登ろうと思うことができました。

でも、大けがした場所に来ると、

冷や汗が出て、足が震えます。

毎日、チャレンジしましたが、

1メートルぐらいで

止まってしまいます。

ちょっと、嫌になりかけたある日、

何もしないでジャングルジムを

ボーっと見ていました。

落ちた時のことを

思い出していると、

ふと、記憶がよみがえってきました。

私が落ちた原因は、

誰も登れないような

高いところで、

調子に乗って曲芸のようなことを

していたことを。

（調子乗りです＾＾）

「そんなことしなければ、

落ちなかったんだ。」

そう思った私は、

「しっかりつかまっていれば

大丈夫。」

と、言い聞かせて、

ちょっとずつ上がっていくことが

できるようになりました。

今でも、高いところは苦手です。

でも、普通に生活はできます。

もう跳び箱も鉄棒も

関係ないですしね。＾＾

———————————

○○をやろうとしても、

出来ない。

これをメンタルブロックが

かかった状態といいます。

これは、○○をやると、

自分が不利益を被ると

思っているから

出来ないんですね。

私の場合は、

高いところに登ると

痛い目に合うという思い込みが、

そうさせていました。

怖いことができないのは、

人間の本能であり、

安全装置なので必要です。

でも、あまりにも

強くかかりすぎているのは

恐怖症です。

なので、まずは

“恐怖は過度の思い込み”

ということを理解すること。

そして、人は慣れるという

特性を持った生き物です。

出来る範囲で、

少しずつ行動していけば、

いつかは慣れていき、

思い込みは緩んできます。

あなたも、

症状が怖くてできなくなったことは

ありませんか？

今日は、私の話で恐縮でしたが、

ぜひ、参考にして、

小さな一歩を出し続けてください。

必ず、大きな結果に

つながりますからね。

心から応援していますよ。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！