ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、セッションをしていた

Oさん（28歳　女性）は、

３歳と1歳のお母さんです。

ホルモンバランスの影響か、

不安感が非常に強くて

困っていらっしゃいます。

今日も、メールで

不安感が辛いことを

訴えてきたんですね。

「不安感が出てきた時に、

消そうと思っても、

ダメなんです。」

こうおっしゃるんですね。

多くの方が、不安感を

コントロールしようとして

悩んでいらっしゃいます。

でも、思考抑制に関する

研究によれば、

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何かを考えないようにすると、

逆に頭から離れなくなってしまう。

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だそうです。

なので、

「不安な気持ちに

なってはいけない。」

ではなく、

「不安になったら、○○をしよう。」

と、決めておけばいいのです。

いわゆる対処法ですね。

どんなことをするかは自由です。

自分が好きな対処法を

選んでおいて、症状が出たら

実践するように決めておく。

ウォーキング、お菓子作り、

メール、動画、などなど。

夢中になれることが

いいですよね。

そう決めておくだけで、

安心します。

そして、何かあったら

対処法で乗り切る。

とにかく、

怖がって何もしないのが

良くないんですね。

”じっとしてばかりいて

何もしないと余計に

怖くなってしまいます。”

なので、どんどんチャレンジして

くださいね。

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不安感などの症状は、

辛いので、つい消そうと

してしまいます。

そうすると、余計に症状が

強くなります。

あなたも、

そんな経験は

ありませんか？

実は、症状を怖がることも、

怒って追い払おうとすることも、

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とらわれているのには、

全く変わらないんですね。

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なので、最初は対処法を

決めておいて

それを実践することで、

”症状を忘れる”

ここを目指してくださいね。

すると、気がついたら

症状が消えていますよ。

あなたも、

やってみてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！