ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、初回セッションで

Iさん（52歳　女性）から

聞いた話です。

Iさんは、一人暮らしです。

ご主人や子供さんとは、

不安障害を発症してから

いろいろあって別居中です。

つらい症状に加えて、

一人暮らしで

大丈夫かなと心配でしたが、

話してみると、

元気いっぱい

だったんですね。

聞いてみると、

自己暗示の力を利用して

ストレス解消しているそうです。

Iさんは、外出困難なので、

まだウォーキングなどで

ストレス解消することは

できません。

なので、いつも鏡の前で

自分に話しかけている

そうなんですね。

不安なときには、

自分を励まし、辛い時には、

思いっきり泣くそうです。

発症当初は、

うつ傾向も強く、

起きられなかったIさん。

今は、歩いて10分程の

コンビニなら行けるように

なったそうです。

よく、一人でここまで

頑張ってこられたなぁと

感心したんですね。

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このように不安障害、

外出恐怖とストレスは、

密接に絡んでいます。

ストレス解消の

キーワードは、

”出すこと”

だと思うんですね。

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声、感情、汗、涙、

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全て溜め込んでは

いけないんですね。

クライアントさんは、

何かと我慢する癖が

ついている方が多いです。

あなたは、

我慢してしまう方ですか？

ならばぜひ、

溜め込まないように

気をつけて欲しいんですね。

言うべきことは、

きちんと伝える。

運動して汗をかく。

泣きたい時は泣いてもOK！

ちょっとしたストレス解消の

習慣がとても症状の改善に

役にたちます。

なので、あなたも

ぜひやってみてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！