ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

前回のお話では、

あなたの脳は変われます

【理論編】をお届けしました。

あなたも

読んでいただけましたか？

今回は、あなたの

脳は変われます【実践編】を

お伝えします。

しっかり読んで

実践してくださいね。

わかりやすく3ステップで

お話ししますね。

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１信じる

脳は信じている通りに

変化していきます。

要するにあなたの

思うとおりに、ゆっくりと

神経細胞を繋ぎなおすのです。

なので、あなたの

思考に疑いや、感情に不安があると

うまくいきませんよね。

でも、簡単には

１００％信じられないのが

普通です。

そんな時は、

「まあ、信じてみよう。」くらいで

構いませんよ。

後は、あなた自身で

検索したり、図書館で調べたり

してみてくださいね。

２放置しない

良くない思考や習慣が出た時に、

放置しないようにしてください。

例えば、「もうダメかも。」と、

思ったら、

「いや、大丈夫！」

そんな感じです。

すぐに直ることを

期待しないでください。

こうやって打ち消すことで

直っていきます。

３出来たら褒める

出来なかったら忘れる

良くないクセを修正出来たら、

ちゃんとあなた自身を

褒めましょう。

出来ない時は、

「はい、終わり。でもあきらめない。」

と、思ったら、もう忘れてください。

反省もしなくていいです。

出来なくてすぐに反省すると、

クヨクヨしてしまいがちです。

時間をおいてから、

工夫するために考えることは

大切です。

この方法は、一流の経営者や、

アスリートも実践しています。

彼らは、良くない思考を

全く思わないようにしようとは、

あまり考えていません。

思っても、修正することに

努力します。

その結果、ネガティブ思考が

なくなるということです。

あなたも、

やってみてくださいね。

悪い習慣がつくんだから、

良い習慣も必ずつきますから

安心してください。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！