ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

いつも、私が症状改善のために

おすすめしている、

ウォーキングについてですが。

私もとても気に入っていて、

ほとんど毎日一万歩

歩いています。

今日は、そんな私が、

ウォーキング愛好家になった

きっかけをお伝えします。

私の話でちょっと恐縮ですが、

お時間がある方は

読んでくださいね。

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私は、昔キックボクシングを

やっていました。

病気でやめてから、

何もしなかったので

運動不足だったんですね。

でも、私はクライアントさんに

「症状の改善にいいですよ～」と、

ウォーキングを

勧めていたんですね。

自分はやっていないくせに。

当時の私は、

「え～めんどくさいしなぁ。

走るとか歩くとか嫌いなんだよ。」

「あれは、キックボクシングだから

走れたんだよ。」

「ただ走るのなんか

つまんないじゃん。」

やってもいないうちに

そう考えていました。

でも、クライアントさんには、

勧めている以上

自分でやってみる責任がある。

そう思うように、

なってきました。

で。

いざ、やってみると、

「大した運動にもならないからって

馬鹿にしてたけど、

やってみると楽しいな。」

「身体の健康もそうだけど、

心の健康のために歩く！

そんな感じだな。」

そんな印象でした。

ストレスが溜まっているときは

気持ちが晴れて、

笑顔が出てくるんですね。

今では、ウォーキングは

やめられないな～。

と、つくづく思ったんですね。

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最初は、ウォーキングを

馬鹿にしていた私が、

大好きになった理由は。

ウォーキングの楽しさを

知ったから

なんですね。

誰でも楽しいことは、

やめられません。

楽しさを感じるだけで、

心と体が喜ぶんですね。

不安・パニックの改善に

大きな効果があることは

言うまでもないんです。

”楽しむことは一番の対処法”

です。

なんでもいいんです。

不安になったら、

楽しいことに夢中になって、

気持ちを不安から外す。

あなたが楽しめることを

少しずつ見つけていくこと、

が大切なんですね。

今日はどんな楽しいことを

しますか？

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！