ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

私がセッションでお伝えしている

治療法は簡単に言うと、

“病気でできなくなったことに、

ちょっとづつ挑戦していく。”

“思考の癖を適正にしていく。”

“より良い生活習慣に改善していく。”

この三つですが、

どれも必要になってくる力が、

“継続力”

なんですね。

コツコツ、コツコツ

習慣化するまで継続していく。

でも、

これがなかなか難しいですよね。

あなたは、どうですか？

コツコツは得意ですか？

苦手ですか？

今日は継続力を強くする

初めの一歩について、

お話します。

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まず、

“自分の意識を

何にフォーカスするのか。”

ここが大切になってきます。

継続力のない人は、

目の前のつらいことや、面倒なことに、

フォーカスしています。

継続力のある人は、

つらいことを乗り越えた後の

“喜び”にフォーカスできるんですね。

あのイチロー選手も言います。

「そりゃ、僕だってつらいですよ。

大事な練習ほど辛かったり、

つまんなかったりするんだから。」

「でもね、そのつらいことをやるから、

ヒットが打てる。

その時の喜びが欲しいから出来るんです。」

私は多くのクライアントさんと、

セッションすることで、

あることに気が付きました。

継続できない人は、

過去に同じような経験を

しているんですね。

子供のころ、

好きなことをやらせて

もらえなかった。

好きなことをやっていると、

「そんなくだらないことはやめなさい」と、

否定された。

管理されて、

「これをやりなさい。」って

言うことを聞かされた。

あなたは、

こんな経験していませんか？

嫌なことを無理やりさせられると、

苦痛ですよね。

だから、目の前の苦痛に

フォーカスしてしまうんです。

嫌々やらされていると、

苦痛なわけですから、

やめると解放感に満たされます。

だから、苦痛をやめようとします。

これも思考の癖なんですね。

なので、辛いことばかりに

フォーカスしてしまったら、

「これを乗り越えたら、

こんな楽しいことが待っているわ。」

そんな風に気持ちを切り替えると、

いつもより楽になるかもしれませんね。

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私のセッションは、

“無理なく、ちょっと頑張ることを大切に、

楽しみながら実践する。”

このルールで、

計画を立てて進めていきます。

もしかするとあなたは、

早く治したい気持ちが

先走って、

「苦しくても、

やらねばならない。」

そんな気持ちでつらくなって

いませんか？

肩の力を抜いて、

淡々と、楽しみながら実践していく。

そんな心の余裕があなたの、

症状を和らげると思いますよ。

また、メールしますね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！