ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

突然ですが、 あなたは

お酒を飲みますか？

「パニック障害の方は、

お酒は控えましよう」

こういったお話は

よく聞きますよね。

私はアルコール依存症の

クライアントさんも

いらっしゃいます。

そういった症例や、

私自身の経験も踏まえて、

結局お酒はどうしたらいいのかを

お伝えしますね。

私は、お酒やタバコ、スイーツなどは、

基本的に禁止しない方向で

お話をしていました。

なぜならば、

多幸感を得られるので、

その感覚がストレス軽減に

つながると思ったからです。

我慢してストレスを増やすより、

多少体に悪くても、

心が元気になる方を

選択したわけです

でも、お酒に関しては、

飲まないようにした方が

良いと言う結論に達しました。

その理由をお伝えしますね。

 1、気分が落ち込みやすくなる。

私はアルコール鬱病は

懐疑的でしたが、

間違いなくあると言う

結論に達しました。

深酒すればするほど、

気分の良い時間も

長くなりますが、

気分の悪い時間も間違いなく

長くなります。

アルコール依存症の

クライアントさんは、

間違いなく感情の起伏が

激しくなっています。

そしてだんだんと

鬱っぽい時間の方が

長くなるのです。

2、神経にも悪影響が出る。

だんだん末梢神経に

違和感を感じるようになり、

手足の指や腕が疼くような

不快感から、次第に刺すような

痛みに変わっていきます。

間違いなく他の神経にも

影響はあるでしょう。

3睡眠障害につながる

そういった不快感があると、

入眠しにくくなるし、

眠り自体が浅くなり、

中途覚醒が増えます

パニック症状に

睡眠不足は

とてもよくないですよね。

大きく言えばこの3つです。

感情が安定しないのは

特に発作につながるように

思います。

アルコール依存症の

クライアントさんは、

自律神経失調症の症状が出たり、

感情の起伏が激しくなったり、

鬱傾向も強いです

アルコール依存まで行かなくても、

パニックにも悪影響があるのは

間違いないと判断しました。

私は、断酒よりも、

週一でアルコールの度数が

低いものにした方が

良いと思います。

なぜならば、断酒は

何かのきっかけで飲んでしまうと、

以前よりも飲酒量が増え、

飲み方も悪くなる傾向があります。

これをスリップといいます。

なので、断酒より、

たまに誰かと楽しく

たしなむことで、

ストレス解消した方が

結果が良いと思います。

ちなみに、お酒は、

筋肉の発達を阻害するので、

筋肉が衰えると、

やる気のホルモン

テストステロンが

分泌されにくくなりますので、

これもマイナス要因だと思います。

あなたは、これらの話を聞いて

いかがでしょうか？

女性は、たくさんお酒を

飲めない代わりに、

少量で依存傾向は強く出ると

言うデータがあります。

ぜひ、注意してくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！