ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

メルマガ読者からの

質問メールにこのようなものが、

ありました。

「夕方になると、

毎日不安になります。

夜になると余計に

ひどくなります。」

これは、特別珍しい症状では

ありません。

夕方から夜にかけて、

特に不安感が増す方は

たくさんいらっしゃいます。

この原因の一つに

ストレスに対応するためのホルモン

”コルチゾール”が、

関係しています。

この”コルチゾール”は、

朝が一番高濃度

なんですね。

高濃度であれば、

落ち込んだことがあっても

前向きに考えられますが、

夕方には、

濃度が低くなるので

不安感が出やすいんですね。

※個人差があり、

朝、起きた瞬間が

　一番、不安感が強い、

という方も

いらっしゃいます。

なので、夕方以降が

苦手な方は、

予期不安などの症状に

とらわれない工夫を

昼間から夕方にかけて

していくこと大切なんですね。

何かに夢中になったり、

リラックスを心がけたりして

過ごすようにして欲しいんです。

それに、もうひとつ

大切なことは、

朝、適度な運動をすると、

セロトニンが分泌されます。

セロトニンが分泌されると、

”コルチゾール”の濃度が

高まるんですね。

なので、朝の早起きや運動は

症状の改善につながります。

あなたは、

朝、体を動かしていますか？

もし、朝の運動を

実践していなければ、

ぜひ、お勧めなんですね。

あなたも、ちょっとした

生活習慣の工夫で

症状を和らげて

いきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！