ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

私は、空き時間を利用して

読書をするようにしています。

先日、海外の著名な

認知行動療法の

博士の本を読んでいたら、

驚くような話が

書いてありました。

なんと、

”自分で心臓病になった話”

だったんですね。

ある天気のいい朝、

健康なアメリカ人の

中年女性が公園を

散歩していたそうなんです。

すると、正面から警察官が二人

歩いて来て話かけました。

女性は、少し緊張して受け答え

したんですが、動悸が激しくなり、

息が苦しくなってきました。

ただの職務質問だったので

何事もなかったのですが、

こんなに動悸が激しくなったのは

初めてなので、彼女は、

こう考えました。

「私は、警察にやましいことは

何もしていない。」

「なのに、

こんなに動悸が激しくなるのは、

きっと心臓に病気があるんだわ。」

そう思ってから、彼女は病院を

転々としました。

もちろん、

心臓に異常はないと

診断されたのですが、

信じられなくて

何件も病院を

回ったんですね。

そして、

”自分で自分を

心臓病だと決めたことで

動悸に悩まされ続けた”

というお話でした。

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もちろん、思い込みなので

認知行動療法で治ったのですが、

これに近い状態の

クライアントさんは

たくさんいるんですね。

「○○すると発作が起きる」

「○○は発作の前触れだ」

「発作が起きる

かもしれないので

○○はできない」

先ほどの女性ほど

極端ではないにしろ、

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悪いことが起きると

自分で決めている

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方は、とても多いです。

こう考えてしまうのも、

間違いなく”症状”なんです。

あなたが、悪いわけでもなく、

そう考えてしまいやすい

”症状”なんですね。

なので、そんな不安な気持ちに

なっているときは、

「そんな風に思う

必要がありますか？」

と、自問自答してみてください。

大抵は、心配に思う必要のない

ことで不安になっていることが

わかります。

そんな考えは、

自分を辛くするだけなので

とても、もったいないんですね。

なのであなたも、

不安感に囚われそうになったら

自分にこう尋ねてみてください。

「その心配、本当に必要かな？」

そして、必要ない心配ならば、

脳の誤作動による

不安感だと言うこと。

ならば、気持ちを切り替えて

心配事にとらわれないように

してみてください。

すると、心が楽になり、

症状が改善していきますよ。

なかなかできない方も、

繰り返すうちにコツが

わかってきます。

なので、安心して

やってみてくださいね。

無駄な不安感を

減らして早くパニック障害を

卒業していきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！