ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌(よこいのぶまさ)です。週末に、筋トレ女子とお話しする機会がありました。筋トレ以前の写真を見せてもらうと、やせ型の人から、ぽっちゃりさんまで、様々でした。皆さん、コツコツ続けることが得意かというと、全員が口を揃えてこういったんですね。「実を言うと、私は継続が苦手でした。」だからこそ、やり方に工夫したそうなんですね。それは、「最後まで必ず続けて出来ることしかしない。 」と言う言葉なんですね。例えば、お腹を引き締たいと思って毎日腹筋100回しようと決めたとします。でも、「あまり継続できないな」と思ったら続けられそうな30回にします。そりゃ、100回の方が効果は早く出るでしょう。でも、1か月しか続かなかったらすぐ元のお腹に戻ってしまいます。それでは、やる意味がないんですね。というように、”即効性より永続性を優先する。”なので、生活習慣の改善などは——————————–「一生続けてもいいかな、」と思えるぐらい無理しないこと——————————–じゃないと、やらないようにしたそうなんですね。要するに、継続力をつけるより、”継続できることを見つけて始める”と、言ったほうが正しいと言えるかもしれませんね。「苦痛だったら、続かないからやらないほうがいいですよね。」そう明るく話す、筋トレ女子たちでした。^^—————————あなたは、早く結果を求めてしまってくじけたことはありますか?パニック障害の治療は、長期戦と思って取り組んだほうが、うまくいきます。あなたが、症状の改善のために何かを始めるときは、”無理なく、楽しく、継続出来ること。”この3つの言葉を忘れないで、取り組むことを決めるようにしてくださいね。最後まで、読んでいただきまして、
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