ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

週末に、筋トレ女子と

お話しする機会がありました。

筋トレ以前の写真を見せてもらうと、

やせ型の人から、ぽっちゃりさんまで、

様々でした。

皆さん、コツコツ続けることが

得意かというと、

全員が口を揃えて

こういったんですね。

「実を言うと、

私は継続が苦手でした。」

だからこそ、やり方に工夫したそう

なんですね。

それは、

 「最後まで必ず続けて

出来ることしかしない。 」

と言う言葉なんですね。

例えば、

お腹を引き締たいと思って

毎日腹筋100回しようと

決めたとします。

でも、「あまり継続できないな」

と思ったら続けられそうな

30回にします。

そりゃ、100回の方が

効果は早く出るでしょう。

でも、1か月しか続かなかったら

すぐ元のお腹に戻ってしまいます。

それでは、やる意味がないんですね。

というように、

”即効性より永続性を優先する。”

なので、生活習慣の改善などは

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「一生続けてもいいかな、」

と思えるぐらい無理しないこと

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じゃないと、やらないように

したそうなんですね。

要するに、継続力をつけるより、

”継続できることを

見つけて始める”

と、言ったほうが正しいと言える

かもしれませんね。

「苦痛だったら、続かないから

やらないほうがいいですよね。」

そう明るく話す、

筋トレ女子たちでした。＾＾

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あなたは、

早く結果を求めてしまって

くじけたことはありますか？

パニック障害の治療は、

長期戦と思って取り組んだほうが、

うまくいきます。

あなたが、

症状の改善のために

何かを始めるときは、

”無理なく、楽しく、

継続出来ること。”

この3つの言葉を忘れないで、

取り組むことを決めるように

してくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！