ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です

クライアントのNさん(42歳男性)は

最近発作も起きず、

とても体調が良いです。

「でも、それはいつも同じパターンで

暮らしているからですよ。

来週出張なんで不安です」

あなたもそんなNさんの

気持ちよくわかるのでは

ないでしょうか？

いつもと違うところに行くと、

発作が起きるかもしれない。

これはパニック障害の

典型的な症状なんですね。

はっきり言って、これは悪暗示以外の

何者でもありません。

今までと違った特別なところであれば、

負荷がかかって症状は出ることも

あるでしょう。

それ以外の理由で症状が出るとしたら、

構えてしまうことで、自分自身に

負荷をかけたことが原因だと思います。

では、どうすればもっと安心して

お出かけできるようになるの

でしょうか。

それは、セイフティーゾーンを

広げると言う考え方を理解して

いただきたいんですね。

①今まで行動範囲が

広がってきたことを振り返る。

Nさんは家から出られない

状態からスタートしています。

その当時は、家以外安全だと

思えなかったんですね。

でも、少しずつ

チャレンジしてきたことで、

改善が進んだ経緯意をしっかりと

分析することが大切です。

②不安なところへ行っても

何も起きなかった事実をカウントする。

心配しても、結局は何も起きてないことが

ほとんどです。

少しくらい何が起きても、

無事に帰ってきている事実を

きちんと成功体験として

カウントしましょう。

慣れてないところに行くと、

不安になる思考の癖は、

事実をしっかり見ることで

改善していきます。

悪暗示に意識をフォーカスするか、

無事だった事実にフォーカスするのか。

あなたは、どちらにしますか？

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その気持ちだけで大丈夫ですよ。

最後まで、読んでいただきまして、

ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！