ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

今日も、昼食を終えて、

クライアントさんからの

メールを拝見していました。

症状に関する質問を

いろいろいただくわけですが、

「最近、体調が悪いんです、、、。」

と、いったメールが増える時期が

あるんですね。

それは、

”季節の変わり目、

特に梅雨時から夏と、

寒くなる時です。”

特に、6月～8月と12月ですかね。

どうしても、この時期は

自律神経の乱れを

引き起こしやすいんです。

それに、熱くなってきて、

”ムァッ”と、する感覚が

嫌いな方が多いです。

まあ、誰でも嫌いだと思いますけど、

発作に似ている感じもありますし、、、。

でも、不安にならなくても

大丈夫ですよ。

「どうして最近、体調が悪いんだろう？」

と、心配しているより、

”対策”を立てれば

大丈夫なんですね。

自律神経は簡単に言うと、、

・交感神経（活発的な状態にする神経）

・副交感神経（身体を休ませる神経）

の2つがあります。

どちらかが優位になっているときには、

片方はお休みして、交互に働くように

できているんですね。

これがうまく働かなくなると、

パニック発作が

起きやすくなるんです。

季節の変わり目に、自律神経が

乱れやすいのは、病気と関係なく

誰でもなるものです。

なので、うまくやり過ごすことを

意識して生活していきましょう。

まずは、

無理をしないことですね。

家事や仕事でも上手に

”いい意味で楽をすること”を

心がけましょう。

そして、大切なのは、

症状が出るのではないかと、

構えないことです。

以前、辛くなった状況や環境の時は、

つい、「また、起きるんじゃないか」と、

思ってしまいますよね。

それは、誰でもそうですが、

パニックは、不安物質が

出すぎることで症状が出る病気です。

構えてしまうと、

本当に症状につながってしまいます。

それでは、自分で、自分を

苦しめているようなものですよね。

なので、辛い時期こそ

心と体を、リラックスさせていきましょう。

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あなたは、きちんと心と体を

休ませていますか？

大切なあなたが

体調を崩すと、いけません。

ご自分も辛いし、

周りにも心配をかけてしまいますよ＾＾

なので、あなたにあった

ストレス解消をいっそう

心がけてください。

ちゃんとリラックスの時間を持つことも

大切ですよ。

忙しい方も、少しの時間でもいいので

呼吸を整えて、ストレッチしたり、

空気を入れ替えたり、お昼寝したり。

大したことじゃないようなことでも、

意外と効果はあるんですね。

そして太陽を浴びて、

ウォーキングなどで、適度に

体を動かすことも忘れないでくださいね。

体調が悪い時ほど、

体のことを気にしすぎて

しまいがちです。

気にしすぎると、良くないので

このような対処をして、

備えておきましょう。

”備えあれば憂いなし”＾＾

忘れないようにしてくださいね。

さあ、今日もボチボチいきますか！

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！