ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、セッションの時に

Tさん（32歳　女性）が

こうおっしゃいました。

「食生活も、見直したいのですが、

何からすればいいでしょうか。」

健康的な生活習慣に目覚めた

Tさんは、食事を気にするように

なりました。

私は、まずは、手軽で、

お金のかからない事から

するようにおすすめしました。

「まず、清涼飲料水をやめて、

お茶か、水にしましょう。」

すると、Tさんは、

「糖質を抜くのですね。

ご飯やパンも、やめてみます。」

う～ん、、、、。

なんだか

どこかで聞いたことのある

ダイエット法のようですが、、、、。

確かに、糖質の摂りすぎは

太りやすいし、

精神疾患にもよくありません。

だからといって、

極端な糖質制限は

良くないんですね。

”脳の栄養は糖質です。”

その栄養がなくなると、

低血糖状態に陥り、

頭痛や体のだるさ、脱力感、

思考力の低下といった症状が

出てくるんですね。

”パニック障害は、

脳の機能が低下して、

不安を感じる物質が出やすく

なっています。”

”それなのに、脳に必要な

栄養素を制限しすぎると、

良く無いんですね。”

では、私はどうして、清涼飲料水を

やめたほうがいいと言ったのか。

それは、

”血糖値が、急上昇、

急降下するからです。”

血糖値の乱交下は、

脳に良くありません。

うつ傾向を強めてしまいます。

砂糖自体に、問題があるいう説も

ありますが、まずは、やりやすく

効果が出やすいこと。

それが、清涼飲料水を

やめることだと思います。

何事も、

継続しやすい方法を

実践することにしてくださいね。

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あなたは、

甘いものは好きですか？

私も好きなので、

すべてを否定するつもりは

ありません。

でも、今の自分の体を

作り出しているものは、

今までの食事と運動だと思います。

それに、何らかの不都合が

起きているならば、

何かを変えることが大切ですよね。

ならば、続けやすい

ちょっとしたことからで

いいので、やってみませんか？

では、ないと思うんですね。

良い習慣は、

”ずっと続けるもの”

あなたも、

ぜひ、取り組んでくださいね。

慣れると、心と体が、

すっきりしてきますよ。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！