ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

突然ですが、あなたは、

肩や首の凝り、偏頭痛に

悩まされる時はありますか？

パニック障害の方は、

体のどこか必ず凝っていると

言われています。

その理由は、常に不安や

緊張しやすい病気だから。

逆に、リラックスしているときは

脱力できていますよね。

今日は、凝りや、偏頭痛を

和らげるためにできる

ちょっとしたことについて

お話しします。

あなたは、

普通にしているときの

口の中の状態って

意識したことありますか？

実は、舌、顎の状態を

正常な位置にすることで、

凝りや偏頭痛を和らげることが

できるんですね。

まず、

1顎に力を入れないようにしましょう。

2上の歯と下の歯の間を少し開け、

くっつけないようにしましょう。

3舌を上顎に軽く触れるくらい

くっつけましょう。

1をすることで、

首や頭の筋肉に無駄な力を

入れないようにすることが

できます。

2は1歯の間を開けたら

力が入りにくいですよね。

3はこの状態が1番

舌や喉の奥が緊張していない

状態とのことです。

あなたは

いつもどんな状態でしたか？

ちょっと意識してみると

面白いですよ。

ストレスがかかると食いしばったり、

歯をカチカチしてみたり、

何かをするときは、

無意識のうちに歯ぎしりをする方も

いらっしゃいます。

私も以前、偏頭痛持ちでしたが、

これで緩和した経験があります。

意識すると、習慣になり、

無意識でも、理想の状態が

できるようになりますよ。

あなたも

ぜひ試してみてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！