ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

出張だったので品川に

向かっていると、知人のAと

バッタリあったんですね。

「お～久しぶり。」

と、挨拶をすると、

朝から大きなあくびを

していました。

「昨日、休んでないの？」

最近忙しいので、

休日は思いっきり

寝ているとのこと。

「どんだけ寝ても、

疲れが抜けないんだよね。

もう歳かな？」

聞くと、A曰く休日は

10時間寝ているらしいんです。

十分な睡眠時間だと

思いませんか？

でも、疲れが取れないならば

睡眠の質に問題が

あると思うんですね。

まず、Aは平日は6時に起床

2時に就寝しているそうです。

それを休日は、2時か3時に寝て

13時過ぎに起きるそうです。

それでは、

疲れは取れにくいんですね。

まず、平日も休日も起床時間は

なるべく一定にしたほうが

いいです。

休日に遅く起きると

体内時計が狂い、

月曜の朝がだるくなるんですね。

なので、Aの場合はせめて

23時までには、眠るように

したほうがいいです。

そして、8時前後の

起床が良いのでは

ないでしょうか。

立ち話をしながらAに説明をすると、

「そっかぁ。ありがとう。」

と、眠そうな顔をしながら

仕事に向かって

行ったんですね。

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睡眠は、脳や体の休息と修復

なんですね。

生活していると紫外線で

ダメージを受けたり、

お酒を飲むことで肝臓を傷めます。

それを睡眠中に

修復するんですね。

脳が疲れていると誤作動が

起きやすくなるし、

体が疲れていると、

気持ちが沈んでしまいます。

そんな状態では、調子も

悪くなりやすいですよね。

体調を整える基本は

なんといっても”睡眠”です。

ぜひ、気持ちよ～く眠って

症状を出にくくして

しまいましょう。

いつもベストな

心と体でパニック障害を

乗り越えていきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！