ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、生活習慣の改善をすると、

決めたクライアントの

Tさん（32歳　男性）に、

「続いていますか？」

と、お尋ねすると、

「いや～ダメですね。」

という、お返事が

返ってきました。

私はクライアントさんに

心や体に良い習慣をするように

おすすめしています。

でも、この”良い習慣”というものは、

意外と人に嫌われるんですね。

例えば、ヘルシーな食事は、

物足りなく感じやすいし、

運動をやっても、慣れるまで

しんどいし、

嗜好品は、

止めるとさみしいし。

そんな良い習慣の中で、

唯一嫌いな人がいない

人気の健康法があるんですね。

それは、

”睡眠”

なんですね。

安らかな眠りほど、

心を満たしてくれるものは

ないと思いません？

ぐっすり眠れば、

仕事も勉強もバリバリできるし、

長生きすると言われています。

ストレスだって解消できて、

症状の改善にも

良いこと尽くめなんですね。

Tさんに、

「寝るのが一番簡単で

すぐに効果が感じられますよ。

毎日6時間以上寝ましょうね。」

と、お話すると、

「一番簡単なことぐらい

続けないといけませんよねぇ。

頑張ります。」

と、恥ずかしそうに

いってくれたんですね。

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私が睡眠をおすすめするのは、

ほかにも理由があります。

それは、まずは睡眠が足りていると、

運動も、食事も、生活全般に

良い影響が出てくるんですね。

例えば、運動しても

睡眠が足りていると、

楽しくやれるんですね。

だから、継続しやすいです。

なので、まずは睡眠。

これを基本に、あなたも、

生活のリズムを

整えてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！