ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌(よこいのぶまさ)です。先日、生活習慣の改善をすると、決めたクライアントのTさん(32歳 男性)に、「続いていますか?」と、お尋ねすると、「いや~ダメですね。」という、お返事が返ってきました。私はクライアントさんに心や体に良い習慣をするようにおすすめしています。でも、この”良い習慣”というものは、意外と人に嫌われるんですね。例えば、ヘルシーな食事は、物足りなく感じやすいし、運動をやっても、慣れるまでしんどいし、嗜好品は、止めるとさみしいし。そんな良い習慣の中で、唯一嫌いな人がいない人気の健康法があるんですね。それは、”睡眠”なんですね。安らかな眠りほど、心を満たしてくれるものはないと思いません?ぐっすり眠れば、仕事も勉強もバリバリできるし、長生きすると言われています。ストレスだって解消できて、症状の改善にも良いこと尽くめなんですね。Tさんに、「寝るのが一番簡単ですぐに効果が感じられますよ。毎日6時間以上寝ましょうね。」と、お話すると、「一番簡単なことぐらい続けないといけませんよねぇ。頑張ります。」と、恥ずかしそうにいってくれたんですね。——————————-私が睡眠をおすすめするのは、ほかにも理由があります。それは、まずは睡眠が足りていると、運動も、食事も、生活全般に良い影響が出てくるんですね。例えば、運動しても睡眠が足りていると、楽しくやれるんですね。だから、継続しやすいです。なので、まずは睡眠。これを基本に、あなたも、生活のリズムを整えてくださいね。最後まで、読んでいただきまして、
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不安・パニック障害 元気に暮らすために一番必要なこと