ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先週、某有名大学教授の

セミナーを受けてきました。

スポーツ心理学ということで

何か勉強になればいいなぁ～と。

スポーツと心理

非常に深い関係が

あるんですね。

それは、

身体を動かすことで

心に及ぼす良い影響、

というのが

たくさんあるから

なんですね。

身体を動かすことで

———————————

・脳がイキイキする。

↓

筋肉を動かすと、

脳の信号を刺激するため

・免疫機能が高まる

・気分がすっきりして、

不安や疲労感が取れ易く、

更に新陳代謝も増す

・血行がよくなる

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などなど、

全てパニック障害の

症状改善に有効なもの

ばかりです。

私は、ウォーキングが

大好きです。

なぜなら、

歩いていると、

頭がすっきりして気持ちが

前向きになるのを感じます。

3日に1回、

無理のない範囲で

・20分～60程度のウォーキング

・ストレッチなどの運動日を作り、

健康な心と体作りを

習慣にすると良いそうですよ。

最初は少しずつでいいですよ。

もし、あなたが

あまり身体を動かすことが、

好きなタイプなら、

今日はまず

散歩から初めてみては

いかがですか？♪

私は今日もウォーキングしますよ。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！