ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

一日の仕事終わりに、

メールをチェックしていると、

こんな質問が来ていました。

「症状をよくする為には、

食事、運動、睡眠では、

どれが一番大切でしょうか？」

う～ん、、、、答えは！。

全部！！

というぐらい重要ですが、

あえて選ぶと、

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睡眠！！

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だと思うんですね。

人間は絶対に寝ますし、

寝ないと死にます。（多分）

でも、好きなだけ寝られる人

ばかりではありません。

それならば

”睡眠の質を向上させる”

と、いう手もあるんですね。

パニック障害の原因は、

脳の誤作動による

不安物質の分泌と言われています。

睡眠には脳内の老廃物を

掃除する効果がある

らしいんですね。

マウスで実験した

らしいんですが、

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脳内の隙間を流れる体液が

毒性のある老廃物を除去している

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ことが分かり、

睡眠中のマウスの脳は

体液の流れる隙間が、

覚醒時より６０％以上

大きくなっていた。

要するに、寝ているあいだに

毒をたっぷり排出していると

と、言う事なんです。

なので、睡眠は、

脳内の老廃物を除去する

役割があった

という結論なのでした。

なので、まずはしっかり寝る！

ここから始めては

いかがでしょうか？

しっかり寝て、元気になれば、

運動しても楽しいし、食事も

美味しいですからね。

あなたは、いつも

睡眠は足りていますか？

私は、最低6時間寝るように

しています。

あなたも、

ベストな睡眠時間で、

症状の改善に努めましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！