ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

前回のブログで、

睡眠が症状改善にいいと

お伝えしたと思います。

今日は、

そんな大切な睡眠について、

さらにお役に立てるお話です。

よく読んでくださいね。＾＾

あなたは

・よく眠れなかったな～

・もっと睡眠の質を上げたいな、、、

と思ったことはありませんか？

もし、

思われたことがあるのなら、

今日の内容は

お役に立てるかもしれません。

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先日、お昼の休憩時間に

クライアントのSさん

（24歳　女性）から

電話がかかってきました。

「最近、どれだけ寝ても眠くて

仕方がないんです。」

Sさんは、

投薬治療もしていないし、

7時間は寝るようにしてるし、

普通なら、

十分な睡眠が取れている

ハズなんですね。

では、考えられる原因は,,

”睡眠の質が悪い”

ことが考えられるんです。

たいていの方が、睡眠の

”時間は気にしても、

質は気にしない”

傾向があるんですね。

では、睡眠の質を上げる方法は、

何かというと、、、、。

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寝る前にクールダウンの時間をとる

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これだけで

随分違うんですね。

クールダウンとは、”脳に刺激を

与えない時間を作る”と、

言う事なんですね。

例えば、寝る前まで、

仕事をする、

スマホやPCを見る、

友達と話すなど、

”神経が高ぶることをしない”

と、言う事なんです。

私も、夜中のミーティングや

PCを叩いてしまうと

目を閉じても残像や思考が、

グルグルと回って駆け巡り、

何度も目が覚めてしまいます。

なので、この

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クールダウンの習慣

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を、付けていただきたいと

思うんですね。

今日からできる簡単な方法です。

まずは

寝る前2時間前まで

PC/スマホ禁止

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を実践してみましょう。

その効果を実感して

頂けると思いますよ。

また、ブログ書きますね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！