ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です

あなたは、1日のうち

いつ不安になることが多いですか？

それは1日の予定によって

変わってくるとは思いますが、

何もない日はいかがでしょうか。

クライアントさんによって

様々ですが、多いのは

朝だと思います。

今日は、朝起きて不安になる人の

解消法を3ステップでお伝えします。

ぜひ最後まで読んでください。

では、早速進めていきますね。

ステップ1
朝起きてすぐの体調チェックを

しすぎない。

あなたは、目が覚めてすぐ

体調のチェックをしませんか？

気持ちはわかりますが、

チェックして特に異常がなければ、

そこで思考にストップを

かけてくださいね。

不調探しが癖になると

小さなことでも気になって

仕方がなくなってしまいます。

そこから始まるグルグル思考に

ならないように気をつけてください。

ステップ2
不安に対してできる準備をする。

具体的に心配な出来事があるなら、

準備をすることで不安を解消すること。

何もせず、ただ不安でいると、

何も変わりません。

今できることをしっかり

やっていきましょう。

ステップ3
今心配しなくてもいい心配はしない。

体調もそこそこで、

準備もしっかりしたなら

もう大丈夫です。

今心配しなくてもいい

先の出来事は、しないように

しましょう。

後は、今に集中して

1日をがんばりましょう。

私たちは過去を引きずっても

仕方がないし、未来のために

生きているばかりでもありません。

より良い未来を行きたいなら、

今できることを精一杯

頑張っていきましょう。

あなたが、不安にとらわれる

時間が少しでも少なくなりますように。^_^

最後まで、読んでいただきまして、

ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！