ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

クライアントのTさん

（32歳　女性）は、

パニックで引きこもって

いましたが、今は飲食店で

アルバイトをしています。

でも、人とうまく

やれないことを、

気にしています。

どういうことが原因かは、

横に置いて、

まず、人と接する上で、

理解しておいたほうが良い

考え方をご紹介しますね。

アドラー心理学には、

1:2:7の法則という対人関係の

法則があります。

1は、何をしてもあなたを

好きでいてくれる人。

2は、何をしてもあなたを

好きにならない人。

7は、あなたの接し方で、

両方なりうる人です。

まず、10％は、安心して

いいですよね。

20％は、それなりに

付き合えるように

すればいいんです。

「誰とでも仲良くする

必要はない。」

そんな考えでもいいのでは

ないでしょうか。

でも、70％は、自分次第で

どうにでもなると、

言うことですね。

自分次第で、人間関係を

良い方向に変化させること。

これを“主体変容”と言います。

そう考えると、20％は

それなりに。

80％は、良くすることが

出来る。

これって、すごくありません？

不安障害の方は、

人に気を使いすぎてしまう

傾向にあります。

そして、誰とでも

仲良くしないといけない

思考のクセもありますよね。

「無理してみんなと

仲良くする必要はない。」

「でも、自分次第で、

たくさんと人と

うまくやれるわ。」

こんな感じで、

ユルユル人と接して

いきましょう。

このお話で、あなたが

気楽に人と接することが

できるようになれば

嬉しく思います。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！