ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、クライアントのWさん（34歳　女性）と、

小学校の授業参観に行けるように

セッションをしていました。

Wさんは、緊張しやすい場所が、

とても苦手なんですね。

そんなときは、

”どんなことを考えているから

緊張しやすいか。”

に、気づいて、

緊張を緩めていくことが

大切なのです。

実は、Wさんは、

こんなことを考えていたんですね。

「参観日でパニックになったら、

子供の学校生活を

全部ダメにしてしまう、、、、。」

こんな思考のクセを

持っていました。

これを、

”悲劇的になる思考”

と、言います。

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自分の失敗を強調して考えて、

小さな失敗を一生の失敗だと

思ってしまう。

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あなたは、こんなふうに、

考えてしまうことって

ありません？

気持ちは、わかりますが、

そんなに考える必要は

ないと思うんですね。

まず、Wさんには、

このように、お伝えしました。

「もし、発作がおきても、

みんな心配してくれるだけ

じゃないでしょうか。」

「それに、数日経てば、

みなさん忘れているのが、

現実ですよ。」

「それを、大事のように考えて、

自分にプレッシャーをかける

必要はないですよ。」

すると、Wさんは、

「ですよね、、、、。＾＾；」

と、おっしゃいました。

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Wさんの、気持ちはよくわかりますし、

私は、不安になること自体は、

悪いことだとは、思いません。

（不安になることがあれば、

そうならないように、

準備すればいいだけです。）

でも、あまり大げさに考えるのは、、、、、

余計な不安感なので、

減らしたほうがよくありません？

あなたは、

つい大げさに考えてしまいますか？

もしそんな風に

考えてしまうときは、

「そこまで、

心配する必要あるかな？」

と、一度立ち止まってみることが、

不安を減らす第一歩ですよ。

大げさな心配は、

ストレスを増やして、

症状も出やすくなります。

なので、ぜひ、

”一度立ち止まってみるクセ”

を、付けるようにやってみて

ください。

最初は、難しくても

”繰り返しの練習”

で、身についてきますので、

少しずつでいいので、

やっていきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！