ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌(よこいのぶまさ)です。クライアントさんのKさん(37歳 女性)は、車を運転して大きな橋を渡り、渋滞している時に、大きな発作を経験しました。それから、車の運転が怖くなり、いろんな症状が出て、外出もできなくなってしまいました。根気よくセッションを受けて、ほとんど改善してきたのですが、どうしても以前の大発作を思い出すと、大きな橋を渡るのが怖くなってしまいます。「先生、一生橋は渡れないのでしょうか。」とても不安そうにおっしゃいました。こんな時は、まず、今まで頑張ってきたKさんの道のりを思い出すといいんですね。苦手意識の大小はありますが、どれも最初は、出来るかどうか不安だったわけです。今は出来るようになったので、苦手意識を持たなくなっただけなんですね。なので、大きな橋も初心に帰って丁寧に実践すればいいんです。“無理なくちょっと頑張ることを大切に小さな一歩で実践する。”これは、基本中の基本です。まずは、橋を渡ろうとせずに、近くを通ったり、見るところから。次は、助手席で深夜、渋滞しない時間に通る。自分で運転して、深夜通ったり、橋の路肩の駐車スペースで止まってみたりして、丁寧に実践していきました。そして、怖い時は止まって私にLINEするなど、渋滞した時の対処法や、大発作が起きた時の原因を改めて考察して、発作が起きるという思い込みを緩めていきました。そして、軽い自然渋滞なら、少しドキドキするけど大丈夫になりました。「まだ、ちょっとドキドキするけど、先生大丈夫ですよね。」「あとは経験と、サポートで克服できそうです。」嬉しそうなKさん。もう安心して良いですよ^^———————————-あなたも、新しいチャレンジする時の発作は怖いと思いますが、そんな時ほど、今まで頑張ってきたことを思い出してください。そして、基本に帰って、焦らず、丁寧に行動することが大切です。苦手なことを乗り越えるコツは同じです。今はどんなに無理だと思っても、ちゃんと出来るからあきらめる必要はありませんよ。応援しています。ユルユル頑張って!最後まで、読んでいただきまして、
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