ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

今日の件名のようになったら、

あなたはどう思いますか？

あなたの状態にもよりますが、

結構、改善してきた方でも、

緊張するのではないでしょうか。

今日は、そんなTさん

（37歳　女性）が、

東京ディズニーランドに

行くまでのお話しです。

あなたに参考になると

思いますので、

ぜひ最後まで読んでくださいね。

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Tさんは、私とセッションを

始めた時は、引きこもり状態で、

最初の目標は、目の前の

コンビニに行くことでした。

体に出る症状も、結構ありましたが、

不安感と恐怖感が強く、

実践がなかなか進みませんでした。

今は、コツコツ頑張ったおかげで、

家族と一泊旅行には行っています。

仕事も、学校も大丈夫です。

電車には乗れるように

なりましたが、

機会がないので乗っていません。

高速道路は乗れるけど、

頑張って乗っている感じです。

「もうほとんど治っていますよね。」

あなたは、そう思いましたか？

確かに、寛解はしていますが、

さすがに東京ディズニーランドだと、

緊張してしまうようです。

こんな時は、基本に帰って、

行動サポートシートを作成して

チャレンジするわけですが、

まず、最初にやって

ほしいことがあります。

あなたは、なんだと思いますか？

それは、

“今までどうやって

克服してきたかを振り返る”

です。

Tさんは、症状もつらく、

出来ないことだらけでした。

それが今は、

先ほどのような生活は、

普通にできています。

症状もほとんど出ないんですね。

それは、

“コツコツ、工夫しながら、

継続したから”

です。

そして、つかんだコツが

あるんですね。

それを応用して、

今回もチャレンジすれば

大丈夫です。

Tさんも懐かしそうに、

「昔は、家から

出られなかったんですよね。」と、

笑顔でおっしゃいました。

この調子でチャレンジすれば、

楽しくいけそうですね。

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初めてのことに、

とても緊張してしまうのは、

パニック障害の症状です。

あなたも、ここまで

私のブログを読んで

くださいっているのなら、

苦手だったことが、

何か出来るように

なっているはずです。

その時を振り返って、

コツを思い出せば、

乗り越えるヒントになります。

ぜひ、やってくださいね。

応援しています。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！