ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

突然ですが、あなたは

コツコツやり続ける事は得意ですか？

張り切って始めたけど、

続かないタイプですか？

パニックの治療は、無理なく

小さな1歩で進み続けることが

とても大切です。

実は、これは治療だけではなく、

いろんなことを習得するために

共通したベストな方法なんですね。

これをベイビーステップなんて

言ったりします。

今日のお話はなぜ

ベイビーステップが良いのか？

3つの理由をお伝えしたいと思います。

チャレンジとは、

今できないことをできるように

なるためにアクションを

起こすことです。

できないことを

できるようになるためには

3つの要素が大切です。

1つ目は思い続けること。

2つ目は慣れること。

3つ目は自信をつけて信じること。

この3つの要素を満たすためには、

ベイビーステップが

最適と言うわけです。

では、説明しますね。

できないことをできるように

なるんだと思い込むことが

大切ですが、

無理をしていると

なかなかはかどらず、

辛くなってしまい、

「できるようになるのかなあ」

そんな不安が襲ってきますよね。

そのためにも、

小さな成功体験を積んでいくと、

徐々に目標に近づいている

感じがして、

継続しやすいですよね。

コツコツやっていくと、

どんどんできなかったことに

慣れていくわけですが、

これも同じで一気に

慣れようとしても

無理があるわけです。

小さな事でも慣れてくれば、

少しずつ出来ることが増えて、

大きな結果につながっていきます。

そうしていくうちに、自信が育ち、

信じる力が芽生えてきます。

そうなると、

後は継続していくことで、

目標にたどり着くわけです。

いかがですか？

パニックの治療は、不安や恐怖、

発作が伴いますので、

余計に小さな1歩が

大事になってきます。

焦って無理に進めようとしても、

逆効果になることも多いです。

しっかり腰を据えて

取り組んでいきたいもの

ですよね。

小さな1歩を大切に、

ユルユル頑張っていきましょう。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！