ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

あなたは、疲れやすいですか？

「私は疲れにくいです！」

そんなクライアントさんは

いないと思うぐらい、

疲れをよく伺います。

今日は、誰でもできる

疲れにくくなる方法を

お話ししますね。

まず、結論から言うと、

疲れは姿勢の悪さから

きている場合が多いです。

姿勢が悪いと脳疲労を

起こしてしまうんですね。

脳と脊髄には、中枢神経があり、

そこから手足に指令を

送っているんです。

姿勢が悪いと、

神経に負荷がかかります。

それにより、

脳にも負担がかかってしまい、

脳にストレスがかかると

いうわけです。

脳が疲れると、中枢神経への指令が

うまく伝わらないので、

体がだるく、疲れを感じて

しまうんですね。

そして、脳が疲れると、

自律神経にも影響が

出てしまいます。

（内臓を自動的に動かす神経ですね。）

すると、

内臓をうまく動かせなくなるので、

動悸など、パニック発作に

つながっていくんですね。

私のクライアントさんにも、

猫背の方がとても多いようです。

では、どうすれば、

疲れやすさをなくせるかですが、

ヨガやスポーツ科学などで

いろんな技術が言われていますが、

私個人的な意見ですが、

“効果はあるが、実践が難しい”

そんな感じです。

なので、私の実践した

“誰でもできる疲れ予防法3選“

をお伝えしますね。

• 口角を上げて、姿勢を正す。

まずは、口角を上げることで、

体がリラックスを始めます。

明るい表情をすると、

心も体もそちらに反応していく

わけです。

そして、意識して

背筋を伸ばしましょう。

• 深く呼吸を整える。

難しい呼吸法は、

ストレスにもなるので、

不安、パニックの治療には、

あまりお勧めしていません。

常に、深く心地よい呼吸と、

酸素が体中をめぐって元気になる

イメージでおこないましょう。

• 疲れた時ほど体を動かす。

疲れると、じっとしていたくなると

思いますが、逆に、神経は冴えて、

眠れなくなったりします。

なので、だるくても、あえて、

軽い運動を行って、正しい疲労に

リセットしましょう。

特に、お勧めなのが、

軽い有酸素運動や、ストレッチです。

いかがですか？

疲労感でだるい時こそ、

積極的に何かを行ったほうが、

疲労感は軽減できます。

ぜひ、試してみてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！