ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌(よこいのぶまさ)です。あなたは、毎日の生活の中で、やらないと気が済まないことってありませんか?洗顔、歯磨き、入浴など、あなたにとって、良い習慣ならいいのですが、「なんで、こんなこと何度も気にするんだろう?」と、いうことってありません?これを強迫性障害と、言います。今日は、強迫性障害を乗り越える方法についてお話ししたいと思います。——————————–「わかっているけど、やめられない。」ちょっとしたことなら、良いですが、度が過ぎると、生活に影響が出てしまいますよね。では、強迫性障害を緩和する、ちょっとしたコツをお話ししますね。例えば、ドアが閉まっているか、気になって何度も確認する場合。まず、“ドアを確認する行為を否定しない。“これを、意識してください。あなたも、周りの人も、「またやっているよ。」と、いう感じじゃなくて、「気になるんだから、しょうがないじゃん。」「深刻なことしているわけじゃないから、好きにさせたら。」と、いう具合に、おおらかな感じで、受け入れてあげましょう。やめようとすると、余計に気になるもんです。そして、ドアを確認した回数と、しまっていなかった回数を、記録してみましょう。いわゆる、ドアチェックの正当性を確認するわけです。そうすると、圧倒的に、ちゃんとしまっていることが多いはずです。これを繰り返していくと、だんだん、ドアチェックしなくてもいいことを、認識し始めます。逆に、しまっていない時が多いなら、そのドアチェックは、正常な行動といえるんですよね。ドアチェックは、しなくてもいいのにしてしまうということを、本人もわかっています。なので、ちゃんと本人が“無駄な思い込みや、しなければ、ならない気持ちにとらわれているだけ”と、認識できたときに、自然と、確認行動は減っていきます。今日のお話しは、一つのパターンで、人によっては、別のアプローチもあるんですね。人の心は、人それぞれ。セッションでは、その人に最適な方法をアドバイスしています。あなたも、良かったら、試してくださいね。^^最後まで、読んでいただきまして、
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