ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

突然ですが、あなたは、

寝つきが悪いとか、

手足がウズウズしたり

しませんか？

パニック障害の方は、

神経過敏になりやすい

体質です。

そんな体質を緩めるために

多くのクライアントさんが

実践した5つのステップを

お話ししますね。

ぜひ、あなたも、

実践してくださいね。

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※温める

「寒いほうが好き」

「薄着が調子いい」

こういう方は、

交感神経優位に

なりやすい傾向の

可能性があります。

服、食事、入浴で

身体を温めましょう。

季節が変わって

暖かくなる時期でも、

薄着になりすぎないように

気を付けてください。

※姿勢を正す

※呼吸を整える

この二つは心身の調子を

整えるのに、必須です。

姿勢を正して、ゆったりと

呼吸をすることで

得られるものは

とても多いです。

心身ともに落ち着き、

脳をはじめとする

全細胞を活性化します。

※首ストレッチ

ゆっくり回したり、

温めたり、マッサージ

することもいいですが、

頭を上に引っ張ることも

効果がありますよ。

※手足のマッサージ

手、足がうずいたり、

刺すような痛みがある時

末梢神経に影響が出ている

場合があります。

マッサージで血流を

改善して、老廃物を

流れやすくしましょう。

この5ステップは

とても効果がありますが、

シンプルな方法ゆえに

習慣化することが

出来ている方は

少ないと感じます。

末梢神経の数は、特に

日本人は多いらしいです。

なので、繊細な分

いろんな影響を

受けやすいので

しっかりケアして

いきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！