ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、Kさん（39歳　女性）と

苦手なことに挑戦した後の

振り返りをしていた時の話です。

なんだか、

実践が進んでいないので

理由を訪ねてみると。

「少し子供が体調を崩して

グズっていたので。」

と、おっしゃいます。

確かに、

子供さんの調子が悪いなら

やめたほうがいいです。

でも、実践の内容が、

”車で近所を一周する”

だったんですね。

時間にして5分か10分程度。

これなら、

ご主人に子供のことを

見ていてもらえば、

出来ると思うんですね。

Kさんは、以前発作を

起こしたので、

車が大の苦手になんです。

最初は、助手席にも

乗れなかったんですね。

頑張ったおかげで、

運転できるように

なりました。

なぜ、実践できなかったか、

Kさんと自動思考を

（反射的にする考え方）

深堀してみると、

”「せっかく運転できるように

なったので、

失敗したくなかった。」”

”「なので、完璧な状態で

実践したかった。」”

と、考えたんですね。

完璧主義は、

物事を始めるきっかけを

奪ってしまうことが多いです。

実は、実践するのに

完璧なタイミングなど

ないんですね。

なぜ、

完璧なタイミングが

ないかというと、

”治療のために

やっていることだから。”

もともと、不安や体調が悪い中

頑張って実践するんだから、

完璧な時などないんですね。

そんな状態だからこそ、

小さな一歩で実践する。

それが、大切なんですね。

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Kさんは、元気なく

「なんだか、

うまくやろうと思って

逃げちゃいました。」

私は、

「失敗したくないと思うのは、

真剣に取り組んでいる

証拠ですよ。」

「うまくいかなくても大丈夫！

もう一度やるだけですよ。

頑張って！」

Kさんの表情が

パッと明るくなったのでした。

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あなたは、

しっかり準備をする方ですか？

勢いで進める方ですか？

私はどちらも大切だと

思うんですね。

せっかく実践するのですから、

準備は万全にしたいですよね。

でも、今、できる限りの

準備をしたら、

あとは、思い切って

やってみること。

そこが大切だと

思うんですね。

とにかく最善を尽くすことに

集中すれば大丈夫です。

これからも

思い切って進んで

いきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！