ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です

あなたは症状が出たとき、

どんな対処法を使って

いらっしゃいますか？

今日は、対処法の効果を上げる

3つのコツについてお話しします。

なるべく早く症状を和らげるためにも

ぜひ参考にしてくださいね。

では、早速3つのコツについて

お話ししますね。

①意味を知って行う。

例えば、呼吸を整える事は、

対処法の基本としてお馴染みですが、

なぜ呼吸を整えると良いのでしょうか？

それは、血流を良くして、

酸素を送ることで、

脳や神経を活性化させたり、

緊張を和らげたりする

効果があるからです。

ちゃんと意味を理解して実践をすると、

効果は格段に上がってきます。

②五感を使うことを考える。

脳や神経に滞っている

不安のエネルギーを散らすためにも

五感を使う対処法を考えてみましょう。

具体的には、音楽を聴く、何かを飲む、

体を動かす、手先を使うなどですね。

③ 自分にぴったり合うものを見つける。

①で対処法の意味を理解したら、

今度は同じ意味で自分に合った

対処法は無いかなと

探してみましょう。

例えば、動悸や過呼吸で苦しんだ方は、

呼吸を深くすることに

抵抗がある場合があります。

ならば、ストレッチやヨガなどを

軽く行うことで、血流の流れを良くしたり、

脳や体を活性化する方法をやってみましょう。

あなたはどんな対処法が

好みですか？

あなたにぴったりの方法を

見つけることで、安心につながり

症状は緩和されていきます。

ぜひいろんなことを

楽しみながら試してくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、

ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！