ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、 Nさん(34歳女性)と

セッションをしていたときの

お話です。

Nさんは、外出できないことで

困っています。

自宅にいる以外は、

ほとんど

どこにもいけません。

緊張をして、いつも発作が

起きてしまうんですね。

そして、とても強く

「家に帰りたい！！」と、

思ってしまいます。

以前、Nさんは、、

強い恐怖感に襲われて

家に逃げ帰り、

「あ～助かったぁ～。」

と、いう経験をしています。

その時の安堵感が

頭に残ってしまったんですね。

なので、緊張感を感じると

家に帰りたくなって

しまうんです。

「行動療法してもうまくいかずに

帰りたくなってしまう。」

そんな自分が嫌で、

自己嫌悪に陥ってしまいました。

このような心の奥にある

安堵感に回避行動が

結びついている場合が

少なくありません。

そんなときは、

まず回避行動で自己嫌悪に

陥らないところから始めます。

Nさんの場合は

「家に帰ってもいいんだよ」

と、いうことですね。

そして、

自分を縛り付けている

自己嫌悪を緩めていく。

「何かあったら、家に帰れば

良いんだ。」

そうやって逃げ道を

作りながらだと、

案外、うまくいきやすいです。

そして、少しずつ

「家に逃げなくても大丈夫」

という行動を上書きして

いくんですね。

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思考や考え方が

パニック障害を改善する上で

とても重要だとお伝えしてきました。

Nさんのケースは自分の思考に

縛られてしまっている

典型的な例です。

「家に帰る自分は、

ダメな自分だ。治らない。」

なんてね。

そんなことは

ありませんよね。＾＾

あなたも、

自分を縛り付けているものは

ありませんか？

誰も、心が窮屈なことを

望んでいる人は

いないんですね。

でも、つい知らない間に

縛り付けてしまう。

なので、いつもあなたの

心に問いかけてあげて

くださいね。

「何かに囚われていませんか」

って。

心を開放してあげると

みるみる症状が改善に

向かっていきますよ。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！