ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、夜遅くにクライアントの

Mさん（22歳　女性）から

メールが来ました。

「今日も、不安感が辛くて

たまりません。」

Mさんは、今、女性ホルモンの

バランスが悪いので

特に不安になりやすいです。

なので、辛さのあまり、

しょっちゅう

このようなメールを

してくるんですね。

それを、

受け止めてあげることが、

大切なので、

「気にすると、余計に症状が

悪くなるので

とらわれないように

してみてくださいね。」

と、お伝えるのですが、

なかなかうまくいかない時も

あるんです。

そういう辛い時は、

多くの方が、

”乗り越え方を忘れている。”

そんな状態になっているんです。

対処法をすることも

忘れている時が

あるんですね。

余りにも辛い時は、

頭がいっぱいに

なってしまうので、

多くの方が、

”感情はコントロールできる”

と、いうことを忘れているように

思うんですね。

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感情は、放っておいたら、

好き放題暴れて

しまうんですね。

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不安や怒り、悲しみなどの

ネガティブなものほど

そうなんですね。

好ましくない感情を

コントロールしようと

思ったら、まず、

”呼吸を整えて

心の針に注意を向けること”

いつも自分の感情の状態を

意識することが大切なんですね。

不安にとらわれているのなら、

「ちょっと、落ち着こう～」

って感じです。

感情のやっかいなところは

目に見えないもの、

ということなんですね。

なので、自分で

意識するしか

方法はありません。

まあ、簡単では無いですよね。

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でも、トレーニングをすれば

筋肉と同じで感情（思考）も

鍛えられます。

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うまく対処法を使いながら

トレーニングすれば

いいんですね。

自分の感情を

健全に保つことは、

とても大切なことです。

それができてくると

あなたの症状も

必ず改善していきます。

そして、感情が

コントロールできれば、

普段から楽に生きることが

出来るんですね。

”ネガティブに

囚われそうになったら、

呼吸を整えて、

落ち着いてみる”

まずは、ここからです。

あなたも、

ぜひ、トレーニングして

みてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！