ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

ある日の午後、昼食を摂り、

お茶を飲んでいると、

Rさん（32歳　女性）からの連絡です。

「気づかないうちにパニック障害の

罠にはまっていました！。」

大変ユニークな方で、

いつも明るい感じの方なんですね。

”パニック障害の罠”って

何なんだろうと思って

聞いてみると、

Rさんは、この一週間、

予定が合わなくてセッションを

受けられなかったんですね。

なので、のんびりしていた

そうなんですが、

気がつくと、、、、、、

車で行く用事を、

自転車で行けるところに

変えてしまっていたり、

人と会うと緊張するので、

避けてしまっていたり、

自然と回避行動をとって

しまっていた、、、、、、。

それを、”パニック障害の罠”と、

ご自分で名づけて

呼んでいたようなんですね。

まあ、のんびりしてもいいとは

思うのですが、あまり回避を

繰り返していると、

苦手なことが

元に戻ってしまうことが

あるんですね。

そのことを話すとRさんは、

「セッションで決めたことは

頑張るのですが、実践がないと

つい回避してしまいました。」

これは、大変いい気づきなんですね。

人間の体や心は変化を嫌います。

油断するとすぐに元に戻ろうと

するんですね。

”無理なダイエットの後に、

食欲が止まらないのと

一緒ですね。”

なので、回避行動などの

症状を常に意識して

チェックするといいんです。

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このようにお伝えすると

Rさんは、

「セッションで実践がうまくいくと

喜んだあと、つい、

ゆっくりしちゃうんですよね。」

とのこと。

「パニック障害を卒業するまで

油断しないでがんばりましょうね。」

「は～い。わかりましたぁ～。」

なんだかんだ言っても

楽観的な性格は得だなと

思わせるRさんなのでした。

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あなたは、

毎日つらい症状と

闘っていると思います。

いろんな行動を実践して

頑張っていらっしゃることでしょう。

そんな時には、つい気が緩んで

しまったり、

疲れが出たりするときもある

かもしれません。

そんな時には、

一休みも大切なんですね。

そして、再び頑張れば

大丈夫です。

無理のないペースで

コツコツ実践していって

欲しいんですね。

やはり、大切なのは

小さな一歩で継続すること。

これからも、

一緒に頑張っていきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！