ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、セッションを受けている、

Tさんが、このような質問を

してくれました。

「症状に身を委ねるのが正解なら

対処法は回避行動になるので

使わないほうがいいですか？」

非常にいい質問ですね。

確かに暴露療法の基本は、

”症状が出たら、身を委ねる”

ことが大切です。

でも、対処法は使うなと、

言っているわけでは

ないんです。

気をつけて欲しいのは、

”対処法に依存しない”

と、いうことなんです。

この点を、気をつけて

欲しいんです。

まずは、対処法を使ってでも

苦手なことに対して

チャレンジしていく。

そして、出来たことに対して

自信を持って欲しいんですね。

自信がついてくると

症状が治まってきます。

すると、

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段々対処法を使わなくても

平気になってきます。

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なので、対処法は

道具です。

道具はうまく使えば

いいだけなんですね。

なので、あなたも

うまく対処法を使って

不安・恐怖症を乗り越えていけば

全く問題ありません。

コツコツ頑張っていれば、

いろんな対処法から

自然と離れられる時がきますよ。

それまでは、安心して

実践していきましょうね。

応援しています。＾＾

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！