ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、セッションで、

クライアントのMさん（36歳　女性）と

こんな話をしました。

最近、少し不安感が出るぐらいで、

体調もよさそうなMさんは、

お仕事も普通にこなしています。

「調子よさそうですね。」

と、言うと、

「でも、何もしていないんです。」

「いやいや、

ちゃんとお仕事していますよね。」

「同じような生活の繰り返しで、

同じところをグルグル

動いているだけなんです。」

「じゃあ、どこかに

出かけてみますか？」

「そうですよね～。

ちょっと怖い気もするけど。」

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Mさんは、まじめに仕事に行って

頑張っています。

でも、このように考えるのは、

“成功体験を忘れて、

自分を褒めないからです。”

Mさんは、私のセッションを

受ける前に、減薬の方法が

悪かったために症状が悪化して、

引きこもっていました。

でも、今は普通に

生活できています。

すごいと思いません？

そんな一番大変なことを、

乗り越えて行けたんだから、

今度も、同じように行動範囲を

広げていけばいいんです。

「以前と同じように、少しずつ

行動範囲を広げていけば

大丈夫ですよ。」

このようにお話ししました。

すると、次のセッションの時に、

Mさんは、

「先生、車で20分しか

走っていませんけど、

友達の家に行ってきました。」

素直に、すぐ実践するところが、

素晴らしい！！

Mさん、あなたは必ず治りますよ。

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あなたは、行動範囲を

広げることに抵抗はありますか？

「ちょっと怖いかな～」

そんな風に思いますか？

そんな時は、できることから、

小さく、小さく、やってみてください。

そして、なるべく楽しめるように、

計画してみてください。

そうすることで、

外出➡怖いが、外出➡楽しいに

脳が書き換えていきますよ。

あなたも、

無理なく、楽しくやっていけば、

大丈夫ですよ。

応援しています。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！