ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、セッションを行った

Tさんのお話です。

Tさんは、非常に治るのが

早いです。

なぜ、治るのが

早いのかというと、

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自己分析がうまい

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からなんですね。

簡単にいうと、同じ体験をしても

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気づきがある

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からなんです。

実践した時に、その結果から

自分がどうするべきか

気づけるんですね。

なので、次の行動に活かせる

ので、早く治っていくんです。

例えば、

最近、また朝の不安感が

増えてきた時に、

「また、うつが

再発するんじゃないかしら。」

では、なくて、

「最近、仕事でも

無理をしすぎかな。」

「ストレス大きくて、

クヨクヨしていたな。」

「じゃあ、ちょっと自分のために、

リラックスする時間を作ろう。」

こんな感じです。

逆に何度も実践をしているのに

気づきが少ない方があります。

そういう方は、気づきが少ない分

改善するべきポイントが

見えにくいので

治療が進まない傾向にあります。

でも、そんな方でも

心配する必要は

ありません。

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メモを取る習慣をつける

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といいんですね。

メモ帳を持ち歩いて

自分の、考え、感情、行動、体の

変化を書き留めて欲しいんですね。

例えば、

○○に行ったら、

○○の症状が出た。

○○な気持ちになって、

○○と感じた

と、いう具合です。

これを書き留めて、

なぜ、○○な気持ちになったか。

なぜ、○○と感じたのだろう。

それをよく見て、不要な不安感を

取り除く方法を

考えていくといいんですね。

そんなことを繰り返していくと、

”気づきを得るコツ”が

つかめてきますよ。

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あなたは、

実践をしても

気づきの多い方ですか。

もし、なかなか気づけない方だと

思ったら、今日のメールを参考に

やってみてくださいね。

気づきが増えると、

これからどうしたら良いか

見えてきます。

それは、あなたが

病気を卒業する

大切なヒントです。

なので、

ぜひやってみてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！