ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

不安感にとらわれないことは、

パニック症状を抑える

基本のキのようなものです。

それだけ不安になりやすいと

言うことですよね。

あなたは

いかがでしょうか？

不安にとらわれないようにする。

これは頭の中で行わないと

いけないことのように

感じている方が意外と多いです。

そうではなくて、

何かすることで

とらわれにくくするんですね。

例えば、不安になってきたので、

気持ちを切り替えようと、

ミッキーマウスのことを

考えたとします。

でも、できることなら

さらにミッキーマウスの

ぬいぐるみがあれば

それを触ったほうが早いです。

なぜならば、五感を使って

気持ちをそらすことが

できるからです。

様々な感覚を使えば、思考の領域で

とらわれているだけなので、

気をそらしやすくなると

言うことです。

音楽を聞くだけより、

動画を視聴する。

視聴するだけより、歌う。

歌うだけではなく踊る。

このように

いろんな感覚を使うのが、

とらわれにくくするコツでも

あるんですね。

あなたは、

いつも何をして

対処していますか？

五感を使って好きなもので、

不安から気をそらすのは

とても有効です。

ぜひ色々と試して、

あなたに1番合う方法を

見つけてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！