ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

よく体調のいい時と、

悪い時の波があるのが、

パニック障害ですね。

あなたも、

そんな時ってありませんか？

久しぶりに、

発作っぽくなることが続くと、

気持ちもふさぎがちですよね。

でも、忘れないでいただきたいのは、

どんな時でも、

“原因があって、結果がある。”

今日は、“原因を知るために

チェックするべき三つのこと“

についてお話ししますね。

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「3年ぐらい、頓服も飲まずに、

元気で暮らしていました。」

「多少、調子が悪くても、

持ち直していたのに、

もう一か月不調です。」

セッションを卒業した

クライアントさんから、

こんな感じでメールが来ることが

あります。

あなたも、

経験あるかもしれませんが、

とても不安になってきますよね。

そんな時ほど、落ち着いて、

この三つのポイントを

チェックしてみましょう。

それは、

“外的要因、行動、思考”

の三つです。

この三つに変化がなかったか、

まずは、ここをチェックして

ほしいんですね。

その中に、症状の原因となることが

隠されていないか、

ここをチェックして

取り除くことが大切です。

例を挙げると、

「義母がガンで入院して、

世話や仕事、家事に忙しい。」

なんて言う場合があります。

とてもストレスフルな状態ですよね。

突然、ガンを治して、

すぐに退院することは

難しいと思います。

でも、少し負荷を軽くする行動や、

思考の改善で対処すれば

大丈夫なんですね。

世話や仕事で、

無理をしすぎているならば、

軽減したり、

思い詰めているならば、

それを少し軽くしたり、

出来ることは、

意外とたくさんあるんですね。

こうやって、

原因にアプローチしないで、

症状にばかりとらわれていると、

なかなか改善が進まない

場合があります。

あなたも、

ちょっと不調になったら、

この三つのチェックポイントを

意識してくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！