ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

あなたは、

不安な時にちゃんと

自分を励ましていますか？

不安や恐怖、怒りは放っておけば

暴れ回りますが、切り替えるように

繰り返し心がけることで、

治まりやすくなっていきます。

今日は、不安な時にあなたを

励ます5つの言葉です。

1好きなポジティブな言葉

2 うまくいった経験を

思い出して励ます

（「この前、ちゃんと行けたよね！など」）

3「落ち着くといいなぁ」など、

優しく声をかける。

4ちょっと休憩して、

「ちょっと休んでみよう」など、

行動と合わせて声をかける。

5発作は起きてもずっと続かない。

これらは私のクライアントさんが

実際にやってみて、

人気のあるものを選んでみました。

なので、あなたに合わなければ、

ご自分にしっくりくる言葉を

チョイスしてください。

言葉を選ぶ時は、心の深いところにある

あなたの気持ちに素直になって

優しい言葉を選ぶこと。

「不安よ消えろ！」「絶対大丈夫！」

「がんばれー」などの強めの言葉は、

合う人はオッケーですが、

強い言葉だと「しっかりしなきゃ！」と、

焦りにつながる言うお話もよく伺います。

落ち着くコツは、あなたを

励ます言葉をかける前に、

深く呼吸を整えて一拍置いてから、

心の中や実際に声を出して

励ましてみましょう。

あなたも、

いろいろ試してチャレンジして

見てくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！