ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

突然ですが、あなたは、

ご自分のことを“思い込み”が

強いほうだと思いますか？

良くも悪くも、

人は思い込みの通りに、

行動する生き物です。

今日は、その思い込みを

うまく利用して、

症状を改善する方法について

お伝えします。

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「私は出来る！」なんて良いほうに

思い込めばいいのですが、

たいていマイナスのほうに

思い込んでしまいがちです。

例えば、認知行動療法を

頑張っていても、

「なんだか、大変だわ。サボっちゃお。」

こうやって先延ばしに

してしまうこともあると思いますが、

これを、

”現在思考バイアス”が、

かかっている状態と言います。

（思い込み＝バイアスです。）

未来の大きな利益を過小評価して、

現在の小さな利益に

とらわれてしまうこと。

例えば、

「海外でも、どこでも

自由に行けるようになりたい！」

そんなことが出来たら、

本当に幸せなのに、

「最近、近所しか

出かける気がしないわ。」

そんな状態です。

あなたも、

そんな時、ありませんか？

私も、苦手な作業は、やれば

よい結果が出るとわかっていても、

先延ばしにしてしまいがちです。

（反省します。^＾;）

そんな時の対処法を説明しますね。

【大きなゴールから逆算して

考えるとやる気がでる。】

この心理を利用してみましょう。

ゴールが遠いと感じるときは、

やる気が出にくいものです。

海外旅行に行けるようになるのは、

とてもうれしいですが、

達成まで遠く感じて、

やる気が出にくいんですね。

なので、逆算していきましょう。

海外旅行→国内旅行（長距離）→

国内旅行（中距離）→国内旅行（一泊）→

お出かけ（日帰り）→少し遠出をしてみる。

このように、計画してみて、

「じゃあ、今度のお休みには、

電車で片道30分の○○に

行ってみようか。」

と、言う感じです。

逆算することで、ゴールが

近く感じることが出来るので、

やる気がでる。

この心理をうまく利用して

いきましょう。

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いかがでしたか？

目の前のことを、

一つ一つつぶしていけば、

必ずゴールにはたどり着けます。

ちょっと、注意していただきたいのが、

“オーバーワークするぐらいなら、

先延ばしもOK！”

と、言うことです。

あくまでも

マイペースでいきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！