ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

クライアントのSさん(35歳女性)は、

セッションでおっしゃいました。

「最近、不安感が強く辛いです。」

何か思い当たることがあるのか

伺ってみると、

「美容院に行かなきゃ

ならないんです。」

あなたも、もしかすると

美容院は苦手かもしれませんね。

でも、よく伺うと1ヵ月半ぐらい

先の話なんですね。

Sさんは予定を入れるのが

とても苦手で、美容院だけでなく、

日時を決めると全て不安に

なってしまいます。

これは意外と多い症状なんですね。

あなたは、いかがですか

これは予期不安の1種ですね。

では、なぜ予定を決めることが

苦手なのか考えてみましょう。

①いかねばならない

圧迫感を感じてしまう。

約束をしたり、

期限を決めたりする事は、

誰でも拘束感や圧迫感は

感じるものです。

(内容にもよりますけどね。)

パニック障害は、

不安物質が大量分泌することで、

負の感情が何倍にも

大きく感じてしまうことが

原因です。

②予定通り行動できるか不安

体調が不安定なので、

悪暗示をしてしまい、

先の不安を大きくして

しまっています。

③約束を守れなかったら、

申し訳ないと思う気持ちが強い。

人に対して過度に

気を使ってしまうのも症状であり、

病気によってついてしまった

思考のクセと言えるでしょう。

では、改善方法についてお伝えしますね。

①その時になったら考えれば良い。

先の事は、まだ不安になっても

仕方がありません。

不安を野放しにせず、

気持ちを切り替えるように

してみましょう。

②きちんと断れば意外と

大丈夫だと言うことを知る。

本当に体調が悪くなったら仕方がないし、

きちんと連絡をすれば、

それは許される範囲のことです。

③小さな約束事から予定を決めて

慣らしてみる。

パニック障害に理解のある親しい人と、

小さな約束をすることを

やってみましょう。

最初は緊張したり、余計に疲れる

かもしれませんが、だんだん慣れて

予定も立てやすく

なっていきますよ。

あなたも今日の内容を

ぜひ実践して、楽しく予定を

入れられるようになってくださいね。

応援しています。

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最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！