ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、電車で買い物に行く実践を

してきたDさん（31歳　女性）が、

報告してくれたんですね。

不安感や動悸あったけど、

目的は果たして

無事に帰ってきたとのこと。

「よく頑張りましたね。

OKですよ！」

と、言うと

「でも、、、、いつも行きに

動悸がするんですよね。」

と、あまり元気がありません。

「少しづつ慣れてくるので、

治まってきますよ。」

と、励ましても

「そうですかねぇ～」

と、浮かない表情です。

このように、Dさんだけでなく

多くのクライアントさんは、

黒か白か。成功か失敗か。

良いか悪いか。

ふたつのうち、

どちらかしか結果はない

という思考になってしまうんですね。

行動していて少しうまく

いかなかったとすると、

全部が失敗だと思い込んでしまう。

これも思考のクセなんですね。

思うように行かなかった、

小さなことを、

大きく捉えて、

結果の全てと思い込んでしまう。

それでは、どれだけ頑張っても

辛いだけなんですね。

なので、こんな時には

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できたことや、その時に出た症状、

考えたことを細かく記入する

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ことをしてみるといいんですね。

そうして客観的に

自分の行動を見ることは

とても重要なんですね。

実際に記入してみた

Dさんは、

「こうやって書いてみると、

症状が少し出ただけで

全部出来ていますね。」

と、やっと明るい表情になって

くれたんですね。

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あなたは、

苦手なことに挑戦して、

いらっしゃいますか？

挑戦したあと、

きちんと振り返って、

紙に書いてください。

簡単なことですが、

かなり役に立つので

ぜひ、やってくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！