ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

不安障害、恐怖症の治療に

運動が大変効果があるのは

私のメールでもよくお伝えしています。

クライアントさんに聞くと、

やはりウォーキングが

一番実践されていて

人気のようです。

話はそれますが、

ダイエットといえば

あなたは、どんな運動を

思い浮かべますか？

多分、ジョギングでは

ないでしょうか。

手軽に始められて、

脂肪が燃焼する

イメージがありますよね？

でも、意外とダイエットに

効果がないって

知っていましたか？

それは、なぜかというと、

”適応力”

が、関係しています。

わかりやすく言うと、

体が慣れるんですね。

なので、痩せるためには、

走る距離をドンドン伸ばしたり、

スピードをあげないと

効果が下がります。

これは、認知行動療法と

同じ原理なんですね。

認知行動療法は

人間の慣れるという

特性を生かした治療法です。

辛いことや、困難なことにも

慣れるというのは、

素晴らしい特性です。

ダイエットしたい方には

逆に残念なのかもしれません。

でも、人間の生命維持のために

適応するので

大切なことなんですよね。

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あなたも

発作が起きた時、

しばらく症状を受けてみると、

「フッ」と症状が

消えた経験はありませんか？

それが、体が適応した

瞬間なんですね。

それを繰り返していると、

だんだん発作の回数や時間が

減ってきます。

そうなると、

いよいよ心の病の

卒業は目の前なんですね。

「ちょっとむずかしいかな」

なんて思いませんでした？

慣れるまでは、

辛いかもしれませんが、

コツをつかめば、

だんだんできるように

なってきますよ。

あなたも、

慣れるという人間の

素晴らしい特性を生かして

症状を改善していきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！