ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

仕事が一段落したので、

メールチェックをしていましたら、

クライアントさんからの相談メールが

たくさん来ています。

みなさん頑張っているようで、
実践についての質問をいろいろと

いただくんですね。

今日は、”良い習慣をつける”ことに

ついての話をシェアしますね。

私は、”小さな一歩”で
実践していくことをおすすめしています。

例えば、良い生活習慣をつけるために、
まずは、”小さな一歩”で実践する。

そしてそれが身に付いた時に、
次は、”中ぐらいの一歩”に

しようとしたくなります。

でも、まだ、中くらいの一歩には早い、

という場合があるんですね。

中くらいの一歩に進んだ方が

頑張っている充実感がある、

でも、特に始めた最初の頃は、

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良い習慣をつけるのには、
小さな一歩を数多くやる
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ほうが、身につきやすいんですね。

良い習慣が付くまでは、

体や心が元の状態に戻そうとします。

これを、ホメオスタシス

（恒常性機能）と言うんですね。

ホメオスタシスは続けていると、

続けている方に徐々に馴染んでいきます。

なので、一歩を大きくしていくより
小さな一歩の数を増やしたほうが、
習慣がなじみやすいんですね。

これは、特に科学的に立証されたこと
ではありませんが、

いろんな実践を見て感じたことなんですね。

なので、

あなたも良い習慣を付けようと

始めた時は、
参考にしてみてくださいね。

最後まで、

読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように！