ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

私は、

「良いことにフォーカス

しましょう。」

とか、

「感謝の気持ちを

持ちましょう。」

と、お話しします。

それが、なぜ心の病の治療に

関係があるのか。

今日は、脳科学のお話を

交えてお伝えしますね。

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結論から、言いますと、

感謝の気持ちは、

脳から、“エンドルフィン”を、

分泌させるからなんですね。

エンドルフィンとは、

脳内麻薬と言われていて、

多幸感、恍惚感を高めてくれます。

落ち込みやすい方には、

なくてはならないんですね。

さらに、

免疫力アップ、鎮痛作用、

ストレス解消、身体の修復効果

があります。

病気とは別の話ですが、

集中力や、記憶力、想像力も

上がるといわれていて、

さらに、やる気をつかさどる

ドーパミンの効果を、

10～20倍高めるんですね。

では、どうしたら、

エンドルフィンが

出るのでしょうか。

大きく言えば、

4つの方法があります。

強い身体のストレス

（筋トレ、マラソンなど）

リラックス

（音楽、自然など）

身体の快感

（美味しいものを食べる、

マッサージなど）

そして、

“良いことにフォーカスして、

感謝の気持ちを持つこと”

です。

「病気でつらいんだから、

感謝の気持ちなんて

持てないわ。」

そうおっしゃる方も

いらっしゃいます。

あなたは、どうですか？

確かに、つらい病気と

闘っているんだから、

感謝できなくても

当然かもしれませんね。

でも、そんな時ほど、

「今あることに感謝して

みませんか？」

と、お話ししています。

心の病になって、

失ったものは

あるかもしれません。

でも、ないものばかり

数えていても、

余計につらくなってしまいます。

感謝することが、

何もない人なんて

絶対にいません。

あなたは、

今、心の病を乗り越えている

途中です。

だから、この投稿も

ここまで読んでいますよね。

それ自体とても素晴らしい、

“良いこと”ですし、

そんな今に“感謝”しても

いいと思いません？

私も、あなたとの

出会いに感謝して、支え続けて

いきたいと思っています。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！